ឈើច្រត់ និងដំបងដើរត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាទូទៅជាឧបករណ៍ជំនួយ នៅពេលដែលអវយវៈក្រោមមានការរអាក់រអួលក្នុងចលនា។ ឧទាហរណ៍ អ្នកជំងឺដែលមានសន្លាក់ត្រគាកធ្ងន់ធ្ងរ រលាកសន្លាក់ជង្គង់ ឬជំងឺកជើង និងមនុស្សចាស់ដែលមិនមានរបួស ប៉ុន្តែមានជើង និងជើងមិនស្រួលក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ។ ឈើច្រត់ ឬឈើច្រត់អាចការពារអវយវៈដែលរងផលប៉ះពាល់ពីការទ្រទម្ងន់ ជួយរក្សាតុល្យភាពរាងកាយ និងធ្វើឱ្យជីវិតប្រចាំថ្ងៃមានសុវត្ថិភាព។ ប៉ុន្តែមានការប្រុងប្រយ័ត្នជាច្រើនសម្រាប់ការជ្រើសរើស និងប្រើប្រាស់ដំបងដើរ។
នៅពេលជ្រើសរើសឈើច្រត់សូមយកចិត្តទុកដាក់លើគុណភាពរបស់វាហើយវាត្រូវតែមានស្ថេរភាព។ បន្ទះកៅស៊ូនៃផ្នែកទ្រទ្រង់ក្លៀកគួរតែយឺត ហើយចុងខាងក្រោមនៃឈើច្រត់គួរតែមានចុងកៅស៊ូ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយក្នុងរាងកាយ ឬជើងរបស់អ្នក ដើរមិនឈប់ឈរ រមួលក្រពើ និងឈឺសន្លាក់ដៃជើង ឬមានជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ អ្នកអាចជ្រើសរើសប្រើអំពៅ។ មនុស្សចាស់ជាច្រើនមិនចង់ប្រើដំបងព្រោះខ្លាចគេមើលឃើញថាជាសញ្ញានៃភាពចាស់ ប៉ុន្តែការប្រើដំបងពិតជាអាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព សុវត្ថិភាព និងឯករាជ្យ។
នៅពេលប្រើឈើច្រត់ ពេលឈរត្រង់ គែមខាងលើនៃឈើច្រត់គួរតែមានម្រាមដៃប្រហែល 2 នៅក្រោមក្លៀក។ ជើងទ្ររបស់ឈើច្រត់គួរតែស្ថិតនៅកម្ពស់នៃបន្ទាត់ត្រគាក ឬកន្លែងដែលដៃធ្លាក់ចុះនៅពេលឈរ និងទីតាំងនៃកដៃ។ ពេលកាន់ដៃជើង កែងដៃបត់បន្តិច។ ដើម្បីការពារកុំឱ្យខូចសរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាមនៅក្រោមក្លៀក ពេលឈរ និងដើរ រាងកាយគួរតែត្រូវបានទ្រដោយដៃជំនួសឱ្យក្លៀក។
ពេលដើរ ផ្អៀងទៅមុខបន្តិច ហើយរំកិលឈើច្រត់ទៅមុខប្រហែល 30 សង់ទីម៉ែត្រ។ ដំបូង វាហាក់បីដូចជាទៅមុខជាមួយនឹងជើងដែលរងរបួស ប៉ុន្តែតាមពិតវាផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ទៅឈើច្រត់។ រាងកាយផ្លាស់ទីទៅមុខនៅចន្លោះឈើច្រត់ ហើយទីបំផុតវាត្រូវបានទ្រទ្រង់នៅលើដីជាមួយនឹងជើងដ៏ល្អ។ នៅពេលជើងឈរយ៉ាងរឹងមាំ ផ្លាស់ទីទៅមុខដោយប្រើឈើច្រត់ ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ជំហានបន្ទាប់។ ពេលដើរ មើលទៅមុខ កុំនៅក្រោមជើង។ នៅពេលអង្គុយ សូមបង្វែរខ្នងរបស់អ្នកទៅកៅអីដែលមានលំនឹង (និយមប្រើជើងទ្រ)។ យកឈើច្រត់ទៅដៃម្ខាង ប៉ះកៅអីវិញដោយដៃម្ខាងទៀត ហើយបន្ទាប់មកអង្គុយចុះយឺតៗ។ បន្ទាប់ពីអង្គុយចុះ សូមបង្វែរឈើច្រត់ចុះ ហើយដាក់វាឱ្យជិតខាងរបស់អ្នក ដើម្បីការពារឈើច្រត់ពីការរអិល។
នៅពេលអ្នកចង់ក្រោកឈរ សូមរំកិលខ្លួនរបស់អ្នកទៅមុខបន្តិច ដាក់ឈើច្រត់របស់អ្នកនៅលើដៃម្ខាងនៃជើងដែលរងរបួសរបស់អ្នក លើករាងកាយរបស់អ្នក ហើយប្រើជើងរបស់អ្នកដើម្បីទ្រទ្រង់វា។ ពេលឡើងចុះតាមជណ្តើរ ត្រូវកាន់ដៃម្ខាង និងឈើច្រត់ជាមួយដៃម្ខាងទៀត។ ពេលឡើងលើជើងល្អនៅខាងមុខ ជើងដែលរបួសនៅខាងក្រោយ ហើយជើងល្អត្រូវយកជើងដែលរបួស។ ពេលចុះទៅក្រោម ជើងដែលរបួសនៅខាងមុខ ហើយជើងល្អនៅខាងក្រោយ។ លោតចេញដោយជើងល្អម្តងមួយៗ។ ប្រសិនបើជណ្តើរមិនមានដៃទេ អ្នកអាចលោតឡើងចុះដោយប្រើដៃជុំវិញ។ ចូរចាំថា "ជើងល្អឡើងមុន ជើងអាក្រក់ឡើងមុន"។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ កក្កដា-១៧-២០២១