ការគាំទ្រចង្កេះត្រូវបានគេហៅថាខ្សែចង្កេះ និងការគាំទ្រចង្កេះផងដែរ។ អ្នកដែលឈឺខ្នងទាបនឹងមិនស្គាល់វាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើមិនត្រឹមត្រូវនៃការគាំទ្រចង្កេះនឹងមិនត្រឹមតែការពារចង្កេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងផងដែរ។
ពាក់អាវការពារក្នុងរយៈពេលយូរ Psoas នឹងឆ្លៀតឱកាស "ខ្ជិល" ហើយបើអ្នកប្រើវាតិច វានឹងកាន់តែខ្សោយ។ នៅពេលដែលការការពារចង្កេះត្រូវបានលើក សាច់ដុំចង្កេះមិនអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងសកម្មភាពដោយគ្មានការការពារចង្កេះ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសថ្មី។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនប្រើជំនួយចង្កេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
តួនាទីការពារចង្កេះ
ការពារសាច់ដុំចង្កេះ និងសម្រាកពួកគេ។ ការពាក់ខ្សែការពារចង្កេះអាចជួយឱ្យសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរក្សាឥរិយាបថរបស់រាងកាយ ធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្ត្រេសនៃសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងក្រោម មានភាពធូរស្រាល និងបំបាត់រោគសញ្ញានៃការឈឺខ្នងទាប។
ជួសជុលចង្កេះដើម្បីការពាររោគសញ្ញាកុំឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការគាំទ្រ lumbar នឹងកំណត់ជួរនៃចលនា lumbar កាត់បន្ថយការរងរបួសដែលបណ្តាលមកពីចលនា lumbar និងក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយអាចការពារការ aggravation នៃ lumbar intervertebral herniation ។
គោលការណ៍បួននៃការប្រើការការពារចង្កេះ
1 ពាក់ក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ:
ក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺឆ្អឹងខ្នង នៅពេលដែលរោគសញ្ញានៃចង្កេះមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ គួរតែពាក់វាឱ្យបានញឹកញាប់ មិនត្រូវដោះវាចេញគ្រប់ពេលនោះទេ ហើយអាចប្រើរួមជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយចលនាដើម្បីស្តារនីតិសម្បទា។ បន្ទាប់ពីពាក់ខ្សែការពារចង្កេះ សកម្មភាពដូចជាការបត់ចង្កេះត្រូវបានដាក់កម្រិត ប៉ុន្តែទំនាញផែនដីមិនអាចកាត់បន្ថយបានទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែនៅតែយកចិត្តទុកដាក់ចៀសវាងទម្ងន់លើសចង្កេះនៅពេលពាក់ចង្កេះ។ ជាទូទៅ វាគឺដើម្បីបំពេញជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងការងារ។
2 យកវាចេញពេលកំពុងដេក
អ្នកត្រូវដោះអាវការពារចង្កេះ ពេលអ្នកដេកលក់ហើយសម្រាក។ នៅពេលដែលរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែពាក់វាយ៉ាងតឹងរ៉ឹង (ពាក់វាពេលក្រោកឈរ) ហើយកុំដោះវាចេញតាមចិត្ត។
3 មិនអាចពឹងផ្អែកលើបានទេ។
ការគាំទ្រចង្កេះមានដែនកំណត់យ៉ាងសំខាន់លើការបត់ទៅមុខនៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ។ តាមរយៈការកំណត់បរិមាណ និងជួរនៃចលនានៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ ជាលិកាដែលខូចក្នុងតំបន់អាចសម្រាកបាន ហើយបរិយាកាសអំណោយផលត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការស្តារការផ្គត់ផ្គង់ឈាម និងការជួសជុលជាលិកាដែលខូច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពអសកម្មនៃចង្កេះរយៈពេលវែងអាចនាំឱ្យសាច់ដុំមិនដំណើរការ កាត់បន្ថយភាពបត់បែននៃសន្លាក់ឆ្អឹងចង្កេះ ការពឹងផ្អែកលើទំហំចង្កេះ និងសូម្បីតែរបួស និងភាពតានតឹងថ្មីៗ។
ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រើប្រាស់ជំនួយចង្កេះ អ្នកជំងឺគួរតែបង្កើនលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំខ្នងជាបណ្តើរៗ ក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីការពារ និងកាត់បន្ថយការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំ psoas ។ បន្ទាប់ពីរោគសញ្ញាបានធូរស្រាលបន្តិចម្ដងៗ ជំនួយចង្កេះគួរតែត្រូវបានដកចេញ។ វាអាចពាក់នៅពេលចេញទៅក្រៅ ឈរយូរ ឬអង្គុយក្នុងទីតាំង។ ចំពោះអ្នកជំងឺក្រោយការវះកាត់កែឆ្អឹងចង្កេះ ពេលវេលាពាក់គឺសមរម្យជាង 3-6 សប្តាហ៍ មិនលើសពី 3 ខែ ហើយពេលវេលាគួរតែត្រូវបានកែតម្រូវឱ្យសមស្របទៅតាមស្ថានភាព។
ជម្រើសនៃការគាំទ្រចង្កេះ
1 ទំហំ៖
ការគាំទ្រចង្កេះគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើបរិមាត្រនិងប្រវែងនៃចង្កេះ។ គែមខាងលើត្រូវតែទៅដល់គែមខាងលើនៃឆ្អឹងជំនី ហើយគែមខាងក្រោមគួរតែស្ថិតនៅខាងក្រោមប្រហោងឆ្អឹង។ ផ្នែកខាងក្រោយនៃចង្កេះគួរតែមានរាងសំប៉ែត ឬប៉ោងបន្តិចទៅមុខ។ កុំប្រើចង្កេះតូចពេកដើម្បីចៀសវាងការទ្រុឌទ្រោមច្រើនពេកនៃឆ្អឹងចង្កេះ ហើយកុំប្រើចង្កេះខ្លីពេកដើម្បីចៀសវាងការតឹងពោះ ។
២ ផាសុកភាព៖
ការពាក់ខ្សែការពារចង្កេះសមរម្យ មានអារម្មណ៍ "ក្រោកឈរ" នៅចង្កេះ ប៉ុន្តែការរឹតបន្តឹងនេះមានផាសុកភាព។ ជាទូទៅ អ្នកអាចសាកល្បងវារយៈពេលកន្លះម៉ោងជាមុនសិន ដើម្បីជៀសវាងការមិនស្រួល។
៣ ភាពរឹង៖
ការគាំទ្រចង្កេះដូចជាខ្សែចង្កេះដែលពាក់បន្ទាប់ពីការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ ឬនៅពេលដែលឆ្អឹងខ្នងចង្កេះមិនស្ថិតស្ថេរ ឬ spondylolisthesis ត្រូវតែមានភាពរឹងកម្រិតជាក់លាក់មួយដើម្បីទ្រទ្រង់ចង្កេះ និងបំបែកកម្លាំងនៅលើចង្កេះ។ ចង្កេះប្រភេទនេះមានបន្ទះដែកសម្រាប់ទ្រទ្រង់។
តម្រូវការសម្រាប់ការការពារ និងការព្យាបាលគឺមិនខ្ពស់ខ្លាំងនោះទេ ដូចជាសាច់ដុំចង្កេះ ឬការចុះខ្សោយនៃចង្កេះដែលបណ្តាលមកពី lumbago អ្នកអាចជ្រើសរើសចង្កេះដែលអាចដកដង្ហើមបាន។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៤ ខែសីហា ឆ្នាំ ២០២១