1. តើការការពារចង្កេះជាអ្វី ហើយមុខងារការពារចង្កេះជាអ្វី?
ខ្សែដៃចង្កេះ ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ គឺជាក្រណាត់ដែលប្រើដើម្បីការពារចង្កេះ។ ការគាំទ្រចង្កេះត្រូវបានគេហៅផងដែរថារង្វង់ចង្កេះនិងក្រវាត់ត្រា។ វាជាជម្រើសរបស់កម្មករអង្គុយនិងឈរភាគច្រើនដើម្បីការពារចង្កេះ។
ជាចំណុចចាប់ផ្តើមនៃកីឡាជាច្រើន ចង្កេះងាយនឹងតឹង ឬសូម្បីតែរបួសក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការងារ និងកីឡា។ វេជ្ជសាស្រ្ដ យកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការការពារចង្កេះ។ មានខ្សែក្រវាត់ពេទ្យ ក្រវ៉ាត់ចង្កេះ និងខ្នើយផ្សេងៗ។ ពួកវាជាឧបករណ៍ការពារដែលអាចទុកចិត្តបានសម្រាប់ការថែទាំសុខភាព។ ពួកវាភាគច្រើនត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលជំនួយ ដូចជាការឈឺចង្កេះស្រួចស្រាវ និងការឈឺចង្កេះ។
2. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសខ្សែការពារចង្កេះដ៏ល្អ?
(1) ការលួងលោម
សម្រាប់ការការពារឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ ខ្សែការពារចង្កេះត្រូវបានពាក់នៅលើចង្កេះ មិនមែននៅលើត្រគាកទេ។ ពេលពាក់ចង្កេះមានអារម្មណ៍ទប់ភ្លាម ហើយការទប់នេះមានផាសុកភាព ហើយចង្កេះមានអារម្មណ៍ថា «ក្រោកឈរ»។ ខ្សែការពារចង្កេះមានផាសុកភាព គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
(2) ភាពរឹងគ្រប់គ្រាន់
ខ្សែការពារចង្កេះដែលប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលត្រូវតែមានកម្រិតជាក់លាក់នៃភាពរឹងដើម្បីទ្រទ្រង់ចង្កេះ និងបំបែកកម្លាំងនៅលើចង្កេះ។ ខ្សែការពារចង្កេះដែលអាចការពារចង្កេះបាន។ ចង្កេះមានដង្កៀបអាលុយមីញ៉ូម "ពង្រឹង" ។ អ្នកអាចព្យាយាមពត់វាដោយដៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនដើម្បីពត់វាបង្ហាញថារឹងគឺគ្រប់គ្រាន់។
(3) គោលបំណង
ប្រសិនបើវាបណ្តាលមកពីសំពាធសាច់ដុំចង្កេះ ឬការចុះខ្សោយនៃចង្កេះ វាអាចផ្តល់ការការពារ និងការព្យាបាលទូទៅ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសប្រភេទយឺត ខ្លះថែមទាំងអាចដកដង្ហើមបាន។ ប្រភេទនៃការគាំទ្រចង្កេះនេះគឺមានផាសុកភាពនិងផាសុកភាពខ្លាំងណាស់។ នារីដែលស្រលាញ់ភាពស្រស់ស្អាត ពាក់វានៅក្រោមអាវធំ ដែលមើលទៅមិនច្បាស់ ហើយមិនប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់ពួកគេឡើយ។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ ឬអស្ថេរភាពនៃចង្កេះ ឬឆ្អឹងខ្នង វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រើជំនួយចង្កេះខ្លាំង ដើម្បីការពារឆ្អឹងខ្នងចង្កេះបានប្រសើរជាង។ សម្រាប់ឧបករណ៍ការពារចង្កេះទាំងនោះ ជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយម៉ាញេទិក កាំរស្មីអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ និងផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលរាងកាយផ្សេងទៀត តម្លៃជាទូទៅថ្លៃជាង ហើយអ្នកអាចជ្រើសរើសតាមស្ថានភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់។
3. តើខ្ញុំត្រូវពាក់អាវការពារចង្កេះនៅពេលណា? តើអ្នកពាក់វារយៈពេលប៉ុន្មាន?
សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការអង្គុយ និងឈរយូរ ដូចជាអ្នកបើកបរ បុគ្គលិកការិយាល័យ អ្នកលក់ពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ជាដើម គួរតែពាក់ចង្កេះពេលអង្គុយ ឬឈរ ព្រោះជារឿយៗអង្គុយ ឬឈរយូរៗទៅ។ ឥរិយាបថចង្កេះគឺសន្លប់កោង វាងាយនឹងឈឺពីសំពាធ។ ជាទូទៅគួរពាក់ចង្កេះពី៣ទៅ៦សប្តាហ៍ ហើយរយៈពេលប្រើយូរបំផុតមិនគួរលើសពី៣ខែឡើយ។ នេះក៏ព្រោះតែអំឡុងពេលចាប់ផ្តើម ប្រសិទ្ធភាពការពាររបស់ខ្សែការពារចង្កេះអាចសម្រាកសាច់ដុំចង្កេះ បន្ថយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ជំរុញចរន្តឈាម និងសម្រួលដល់ការជាសះស្បើយពីជំងឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការការពាររបស់វាគឺអកម្ម និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ប្រសិនបើខ្សែការពារចង្កេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេលយូរ វានឹងកាត់បន្ថយឱកាសសម្រាប់សាច់ដុំចង្កេះក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងកាត់បន្ថយការបង្កើតកម្លាំងចង្កេះ។ សាច់ដុំ psoas នឹងចាប់ផ្តើមរួញបន្តិចម្តង ៗ ដែលនឹងបណ្តាលឱ្យមានរបួសថ្មី។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ សីហា-០៧-២០២១